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Mann und Frau, Psychologie der Beziehungen

Wie man in einer schwierigen Situation ist?

«Das Leben selbst schlägt dich. Auf keinen Fall, einfach so.
Also sei kein Idiot, gib sie dir nicht selbst.»

Worte von «Wir« 187; helfen, aus der Selbstgeißelung aufzuwachen.
Wenn das Leben auf die Nase klickt oder den Hinterkopf trifft. Es ist an der Zeit, sich um sich selbst zu kümmern und sich nicht mit Gedanken zu quälen: Sie haben es sich verdient, Sie haben es sich verdient.

Wie Sie sich selbst in einer schwierigen Situation helfen können, wenn es schlimm, unbequem, beängstigend, ängstlich ist.

👀 Nehmen Sie wahr, was um Sie herum vor sich geht. Schauen Sie sich buchstäblich um und beurteilen Sie die Situation. Bist du jetzt sicher? Bist du vor irgendjemandem oder irgendetwas sicher?

✔Ja, du bist sicher. Zum Beispiel zu Hause oder unter Bekannten.
Tun Sie sich etwas Gutes. Süßen Tee, eine warme Dusche, bitte um eine Umarmung oder drücke deine Schultern so fest wie möglich.
Erzähle jemandem, dem du vertraust, was dich stört. Übrigens, haben Sie solche Leute, die zuhören und als Reaktion darauf die Leute nicht aufhängen, weil Sie vergeblich in Panik geraten?

❌ Nein, Sie sind in echter Gefahr. Zum Beispiel befinden Sie sich jetzt auf einer dunklen Straße oder in unbekannter, unseriöser Gesellschaft.
Holen Sie sich möglichst nasse Füße. Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie sich ruhiger fühlen.

Sie zittern vielleicht. Dies ist eine normale Reaktion auf Stress. Versuchen Sie nicht, das Zittern zu beruhigen, sondern erhöhen Sie die Amplitude. Hast du gesehen, wie ein Hund Wasser abschüttelt? Also schütteln Sie Ihren ganzen Körper, Arme, Beine, lösen Sie überschüssige Spannungen.

Danach gehen Sie zum ersten Punkt und tun sich etwas Gutes. Oder bitten Sie sie, es für Sie zu tun.

Schreiben Sie jetzt eine Liste mit 20 Dingen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und immer zur Hand sind. Dies sind so einfache irdische Freuden, für die Sie Ihre Energie, Zeit und Ihr Geld nicht aufwenden müssen. Fliegen Sie zum Beispiel zum Meer — es ist jetzt zu schwer. Aber nehmen Sie ein warmes Bad mit Meersalz — am besten.

Wenn es Ihnen schwer fällt, solche Aktivitäten für sich zu finden oder sie Ihnen nicht weiterhelfen. Wie bisher gibt es keine Kraft- und Angstattacken zu verdecken, dann melde dich in einer persönlichen Nachricht oder telefonisch unter der in den Kontakten angegebenen Telefonnummer.

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