Was sollte man bei Depressionen nicht tun?
In früheren Artikeln habe ich ausführlich darüber geschrieben, was es wünschenswert ist, darin zu tun um Depressionen erfolgreich zu bewältigen. Im selben Beitrag möchte ich darüber sprechen, was NICHT tun wenn Sie depressiv sind.
Nochmals, ich möchte Sie noch einmal daran erinnern – wenn Sie die ersten Anzeichen eines depressiven Zustands verspürten – sofort einen Arzt aufsuchen! Der Arzt wird helfen, den Grad zu diagnostizieren, und Sie werden rechtzeitig mit der Behandlung beginnen. Auf keinen Fall solltest du die ersten Symptome ignorieren und alles auf schlechte Laune zurückführen.
Was also nicht tun, wenn die Depression dich immer noch übermannt:
Die ganze Zeit mit sich selbst allein sein
Der Wunsch, sich von der Welt zu isolieren, sich von der Gesellschaft zu entfernen und mit sich allein zu sein, ist durchaus verständlich, wenn man depressiv ist. Aber! Ihre Umsetzung wird Ihnen keine Linderung bringen, sondern Sie im Gegenteil noch tiefer in den zähflüssigen Abgrund dieser Krankheit versinken lassen.
Auch wenn Ihnen jetzt das Verlassen des Hauses oder die Kommunikation mit Menschen keine Freude bereitet – versuche es trotzdem. Lassen Sie ständige Spaziergänge und die Kommunikation mit netten Menschen während einer Depression für Sie zur gleichen Medizin werden wie beispielsweise die Pillen, die Ihnen der Arzt verschrieben hat. Lass es dir im Moment eine bittere Pille sein, aber es ist – TEIL IHRER BEHANDLUNG! Behandle es so. Allmählich werden Sie anfangen, das Gehen zu genießen. Aber überstürzen Sie nichts, alles hat seine Zeit.
Sehen Sie sich Filme an, die Sie tiefer in Depressionen versinken lassen und hören Sie dazu passende Musik
Es ist sehr verlockend, während einer Phase der Depression traurige Dramen anzuschauen und traurige Musik zu hören, was perfekt in die Rolle eines Soundtracks für unsere Depression passt. Eine solche Kultivierung der Krankheit kann sie jedoch sofort verschlimmern. Aber es gibt einen Augenblick. Zum Beispiel begann ich einmal, als ich einen Zustand völliger Apathie erlebte, regelmäßig Horrorfilme anzusehen. Und sie haben überhaupt keine Angst oder negative Emotionen in mir ausgelöst, im Gegenteil, sie schienen mich aufzurütteln und mir zu helfen, mich lebendig zu fühlen (und sicherlich besser als die Hauptfiguren des Films!). Jetzt käme ich gar nicht auf die Idee, sie anzuschauen, denn ja, es ist gruselig. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies Ihnen helfen kann, zur Besinnung zu kommen – Sie können sich von Zeit zu Zeit Filme dieses Genres ansehen. Sie sollten jedoch wissen, wann Sie aufhören müssen, und sich unbedingt etwas Positives oder Filme neutraler Genres parallel ansehen (z. B. Dokumentationen über berühmte Personen). Cartoons werden sich auch als nützlich erweisen. Erinnern Sie sich an Ihre Kindheit und besuchen Sie einige der lustigen Cartoons, die Sie früher sehr geliebt haben.
Dasselbe gilt für Musik. Jeder Mensch hat andere Vorlieben. Zum Beispiel kann Hard Rock jemanden in Depressionen treiben, und jemand kann Energieschübe verursachen. Hören Sie zu, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt und Ihnen hilft, mit der Krankheit fertig zu werden.
Geben Sie viel aus Zeit im Bett
Und natürlich sollten Sie nicht den ganzen Tag im Bett oder auf der Couch verbringen! Wie Sie wissen – bewegung ist leben, was bedeutet, dass man sie zum leben braucht. Atmen Sie öfter Luft, machen Sie einfache Übungen, die für Sie im Moment machbar sind (auch wenn Sie es mit Gewalt tun müssen), machen Sie einfaches Putzen oder Kochen.
Und was waren die Wege zur Überwindung depressiver Zustände?effektiv für Sie? Teile deine Lifehacks in den Kommentaren!
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