Was ist die beste Psychotherapie?

Wenn Sie im Mittelalter zu einem Arzt gingen, wurden Ihnen Blutegel zum Aderlass empfohlen, und das wäre das Ende. Außerdem ist es wahrscheinlich, dass Ihnen, wenn Sie 1920 zu einem Psychotherapeuten kamen, nur die klassische Psychoanalyse angeboten würde, und das wäre alles.

Aber wenn Sie heute zu einem Psychotherapeuten kommen, können Sie sich über die vielen, zum Teil sehr unterschiedlichen Möglichkeiten einer Psychotherapiesitzung informieren. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Ihre Psychotherapie ablaufen soll. Und einige Modalitäten unterscheiden sich sehr voneinander. Einige sind für einige Probleme besser geeignet, während andere etwas anderes brauchen. Aber wie entscheiden Sie, was für Sie am besten ist? Wie trifft man die richtige Wahl? Zunächst müssen Sie verstehen, womit Sie zu einem Psychotherapeuten gehen und was Sie ändern möchten. Hier finden Sie Informationen über einige der wichtigsten Arten von Psychotherapie, die heute weit verbreitet sind:

Kognitive Verhaltenstherapie: die Hauptidee dieses Paradigmas – Alle unsere Probleme sind darauf zurückzuführen, was und wie wir denken. Es eignet sich hervorragend zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und Essstörungen. Die Betonung liegt auf bewussten Gedanken, nicht auf dem, was im Unbewussten ist. Dies ist in der Regel eine Kurzzeittherapie (mehrere Monate oder etwas länger, bis zu sechs Monate). Solche Therapeuten geben oft Hausaufgaben, um neue Denk- und Verhaltensweisen besser zu beherrschen.

Dialektisch Behaviorale Therapie: wurde ursprünglich entwickelt, um Selbstmord zu reduzieren und selbstverletzendes Verhalten zu verhindern, sowie für Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung. Auch hilft diese Therapie, mit Depressionen, Angstzuständen und anderen Verhaltensproblemen (impulsives Verhalten, Mangel an Zurückhaltung in Gefühlen, Unfähigkeit, sich selbst und sein Verhalten zu kontrollieren) gut umzugehen. Therapeuten nutzen häufig telefonisches Coaching, um den Patienten zwischen den Therapiesitzungen durch schwierige Situationen zu unterstützen und zu führen. Die Therapie dauert in der Regel sechs Monate bis zu einem Jahr (manchmal länger), und Patienten kombinieren häufig Einzel- und Gruppensitzungen.

Interpersonelle Psychotherapie: ein zeitverkürztes Therapiemodell, das ursprünglich zur Behandlung von Depressionen entwickelt wurde. Es basiert auf der Idee, dass Depressionen durch zwischenmenschliche Probleme verursacht werden können und dass die Lösung dieser Probleme zur Lösung persönlicher Probleme beitragen kann. Die Behandlung dauert in der Regel zwischen einem und anderthalb Jahren. Heute wird diese Therapie zur Behandlung von Angststörungen, Essstörungen eingesetzt.

Psychodynamische Psychotherapie: auch psychoanalytische Psychotherapie genannt, basiert auf der Idee, dass Gedanken und Gefühle, die außerhalb unseres Bewusstseins liegen, Probleme verursachen (Panikattacken, Angstzustände, Stimmungsschwankungen, psychosomatische Störungen und andere). Der Psychoanalytiker bittet den Patienten, möglichst frei zu sprechen und seine Gedanken nicht zu kontrollieren, man kann über Träume und alle Phantasien sprechen. Dadurch können Sie unbewusste Gedanken, Gefühle, Triebe besser kennenlernen und verstehen. Eine bessere Kenntnis der eigenen Gefühle, die der Patient für den Psychoanalytiker hat, ermöglicht es einem, zu verstehen, welche Gefühle man für andere Menschen und Objekte aus der Vergangenheit hat. Psychodynamische Psychotherapie dauert in der Regel mehr als ein oder zwei Jahre, wird aber manchmal bewusst zeitlich begrenzt.

Psychoanalyse: Dies ist ein intensives Format der psychodynamischen Psychotherapie (therapeutische Sitzungen finden drei- bis fünfmal pro Woche statt und die Therapie dauert länger als ein Jahr). Während in der psychodynamischen Therapie der Patient meist sitzt, wird der Patient in der Psychoanalyse gebeten, auf einer Liege zu liegen. Sich selbst zu kennen, indem man sein Unbewusstes versteht, neue Erfahrungen in Interaktionen mit einem Psychoanalytiker zu sammeln, kann die Lebensqualität des Patienten verbessern und helfen, Probleme zu überwinden.

Kombinationstherapie: Häufig wird eine Kombination aus Psychotherapie und medikamentöser Therapie eingesetzt. Es wird verwendet, wenn der Therapeut den Sinn von Medikamenten sieht und das Recht hat, sie zu verschreiben, oder sich an andere Ärzte wenden kann, um die notwendigen Medikamente zu verschreiben und den Zustand zu kontrollieren.

Es gibt andere Arten von Psychotherapie, aber um die praktische Psychologie zu verstehen, sollte dies ausreichen. Es gibt kurzfristige Formen der psychologischen Hilfe – von mehreren Tagen bis zu mehreren Wochen, andere sind langfristig (mehrere Monate, Jahre, teilweise mit offenem Enddatum). Einige Therapien arbeiten mit dem Symptom und den Problemen, die an der Oberfläche liegen, während andere versuchen, in die Tiefe zu schauen, die Patienten dazu ermutigen, frei und über alles zu sprechen, in ihr Unterbewusstsein einzutauchen, was es dem Verständnis und Bewusstsein zugänglich macht.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Psychotherapie benötigen, fragen Sie die Menschen Ihres Vertrauens nach den Spezialisten, die ihnen geholfen haben, melden Sie sich für eine Beratung bei dem ausgewählten Therapeuten an – dies gibt Gelegenheit, ihn besser kennenzulernen, von sich zu erzählen, zu sehen und zu fühlen, wie er arbeitet. Dadurch wird es möglich, – Fühlen Sie sich wohl in der Zusammenarbeit mit ihm? Sie können sich mit mehreren Psychotherapeuten treffen und herausfinden, welcher für Sie am besten geeignet ist. Um dies zu verstehen, können Sie einige Fragen stellen:

– Welche Art von Therapie empfehlen Sie mir und warum?

— Welches Ziel können wir uns in der Therapie setzen?

– Wie lange kann meine Therapie dauern?

– Woher wissen wir, dass Psychotherapie hilft? Wann wird das ungefähr passieren? Was machen wir, wenn es längere Zeit keine Fortschritte gibt?

— Benötige ich andere Medikamente als eine Psychotherapie? Wenn ja, verschreiben Sie sie selbst oder verschreibt sie jemand anderes?

Denken Sie daran, dass dieselbe Art von Therapie nicht für verschiedene Menschen geeignet ist, sondern für alle eigene Eigenschaften. Stellen Sie Fragen, erhalten Sie weitere Informationen und Sie werden verstehen, was für Sie am besten ist.

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