Erholung mit gesundheitlichen Vorteilen | Psychologin Lyudmila Cherednichenko
Gesundheit wird besser bewahrt als wiederhergestellt. Die Fähigkeit, rechtzeitig innezuhalten und zu entspannen, ist eine der Möglichkeiten, um eine gute Gesundheit zu erhalten. Es scheint, dass angenehme Vor-Neujahrs-Aufgaben Sie aufheitern sollten, aber aus irgendeinem Grund entziehen sie Ihnen völlig die Kraft Gleichzeitig: Reichen Sie einen Jahresbericht bei der Arbeit ein, kaufen Sie Produkte für den Neujahrstisch, kochen Sie sie und Wählen Sie auch Geschenke für alle, wählen Sie ein Outfit, machen Sie eine schöne Frisur.
Wie kann man alles tun, ohne müde zu werden?
- Methode eins: Bitten Sie Haushaltsmitglieder, Ihnen zu helfen. Historisch gesehen kümmert sich die Frau um alle Hausarbeiten. Nieder mit traditionellen Bräuchen. Wir nutzen aktiv alle freien Hände, während wir selbst zu dieser Zeit zur Maniküre gehen. Lassen Sie es nicht viele Salate auf dem Tisch geben. Wichtiger ist, dass du die Kraft hast, Spaß zu haben.
- Zweite Methode: Alles im Voraus erledigen. Planung ist der halbe Erfolg eines Unternehmens. In dieser Phase werden die meisten unwichtigen Fälle sofort abgeschnitten. Spart viel Zeit und Mühe.
- Die dritte Methode: Wir lernen, Kräfte zu bewahren und wiederherzustellen. Hauptbedingung — Wir beginnen zu ruhen, bevor die völlige Erschöpfung einsetzt. Planen Sie für jede Stunde, die Sie nur sich selbst widmen, eine zehnminütige Pause ein.
Lassen Sie es wie ein Date mit sich selbst bei einer Tasse Tee oder Kaffee sein. Schalten Sie alle Arbeitsprogramme aus, setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl und genießen Sie das Aroma des Getränks, genießen Sie den Geschmack und jeden Moment, den Sie mit sich selbst verbringen.
Wenn Sie sich lange Zeit auf eine wichtige Aufgabe konzentriert haben, während Sie praktisch bewegungslos sitzen, dann ist es an der Zeit, eine Mini-Übung zu vereinbaren.
Erinnern Sie sich, wie in dem berühmten Satz: „Krieg ist Krieg, und das Mittagessen ist geplant!“ Überraschenderweise ignorieren wir in dem Aufruhr die einfachsten, aber lebenswichtigsten Dinge und legen sie beiseite. Beim Versuch, alles auf einmal zu erledigen, vergessen wir das rechtzeitige Mittagessen und Schlafen.
Neben allerlei angenehmen Dingen gibt es noch eine weitere einfache Möglichkeit, Stress abzubauen und verlorene Ruhe wiederzufinden. Es ist jederzeit verfügbar, für Menschen jeden Alters geeignet und erfordert keinen Aufwand.
Sitzen Sie bequem. Stellen Sie Ihre Füße mit dem ganzen Fuß auf den Boden, spüren Sie die Unterstützung mit Ihrem ganzen Körper. Schließe deine Augen und beobachte einfach deinen Atem. Versuchen Sie nicht, auf eine bestimmte Weise zu atmen. Beobachten Sie einfach jedes Ein- und Ausatmen. Einatmen – die Luft ist kühl, ausatmen – die Luft ist warm. Lassen Sie dabei Ihre Gedanken wie Wolken vorbeiziehen. Nach einer Weile werden Sie feststellen, dass Ihre Atmung tief und gleichmäßig wird. Folgen Sie weiterhin dem Atemrhythmus. Mit jedem neuen Atemzug erfüllen Frieden und Ruhe Ihren Körper und mit dem Ausatmen verschwindet die Anspannung. Ein paar Minuten einer solchen Atembeobachtung reichen aus, um einen deutlichen Kraftzufluss zu spüren, als ob Sie gut geschlafen hätten. Sie können wirklich einschlafen, wenn Sie sehr müde sind.
Ich hoffe, dass die Aufmerksamkeit für sich selbst und Ihr Wohlbefinden es Ihnen ermöglicht, die Neujahrsfeiertage zum Wohle Ihrer Gesundheit zu verbringen. Es wird auch neue wunderbare Momente und angenehme Erinnerungen in Ihr Leben bringen.
Allen ein frohes neues Jahr! Ich wünsche Ihnen Glück und Gesundheit!