Ein Trichter aus Angst, Scham, Schuld in der heutigen Realität. Techniken zur Selbsthilfe.

Aufgrund dessen, was gerade in der Welt passiert, sind viele Menschen „gefallen“ und einige wurden sogar in einen Trichter verwandelt.

Unheimlich. Es ist nicht klar, was zu tun ist.

Jemand verfällt in eine Betäubung, blockiert alle Manifestationen seines Lebens und geht im Wesentlichen in den Tod.

Manche Leute greifen jeden und alles an. Auf die Russen, dass sie Putin nicht aufgehalten haben und ihn jetzt aus irgendeinem Grund nicht aufhalten. Außerdem unabhängig davon, in welchem ​​Land dieselben Russen leben.

Auf Menschen und Tiere in der Umgebung, da es unerträglich ist, Angst und Wut in sich zu tragen. Auf der Suche nach Sozialem Netzwerke, mit denen man in eine Debatte eintreten und sich dann streiten kann. Übertragung der Figur des russischen Präsidenten auf die Menschen.

Jemand verfällt in Schuld oder Scham. Es ist besser, dass ich mir jetzt die Schuld gebe und in Scham verfalle, damit es nicht so weh tut von dem, was passiert. Ich werde die Verantwortung für etwas übernehmen, das ich nicht getan habe und nicht einmal vermutet habe, dass es passieren würde, aber es ist, als wäre ich besser als diejenigen, die sich nicht für das schämen, was passiert. Und dann wird „Mutter“ nicht „bestrafen“, weil ich schon gehorcht habe.

Jemand ist wie auf einer Schaukel, von einem Zustand zum anderen. Es weint, dann greift es an, dann erstarrt es, dann verfällt es in Schuld und Scham.

Was tun?

Gib deiner Angst zuerst einen Platz.

Sag, ich habe Angst! Wovor hast du Angst? Des Todes! Was sonst? Gewalt!

Als nächstes beantworten Sie sich selbst die Frage – welche anderen Gefühle habe ich jetzt?

Eine Tabelle, die Ihnen helfen soll:

Diese Tabelle hilft Ihnen, mit dem Geschehen umzugehen, sich selbst besser zu verstehen, mit sich selbst in Kontakt zu bleiben.

Nachdem Sie die Fragen beantwortet haben, spüren Sie, wo das, was Sie benannt haben, in Ihrem Körper ist. Ja, ja, in deinem. Schließlich sind Körper und Geist eins.

Bestimmen Sie als nächstes, wohin mich meine Gefühle und Emotionen geführt haben, in welchem ​​​​Alter ich jetzt bin. Ich habe nicht genau beschrieben, in welchem ​​​​Alter jetzt. Denn was vielen jetzt passiert, ist ein Sturz in ein Trauma. Und es kommt aus der Kindheit.

Es besteht keine Notwendigkeit zu versuchen, sich selbst und jemand anderem zu beweisen, dass alles, was Ihnen jetzt widerfährt, aus der Position eines Erwachsenen stammt. Schon mit dir selbst, musst du trotzdem offen sein.

Bleiben Sie eine Weile darin und achten Sie darauf, Ihre tiefe Atmung zu verfolgen. Wenn es fast keine Atmung gibt, versuchen Sie, es erscheinen zu lassen. Durch die Nase einatmen, durch den offenen Mund ausatmen wie durch einen Schlauch. Es ist ratsam, mit dem Bauch zu atmen.

Und dann kümmern Sie sich um diese Person, die jetzt jung ist und Angst hat. Das heißt, über sich selbst.

Treiben Sie Ihre Panik nicht weiter voran, um sich irgendwie lebendig zu fühlen, indem Sie Alpträume (real oder fiktiv) ansehen und in den sozialen Medien darüber posten. Netzwerke. Indem wir die Illusion erzeugen, dass es einfacher ist, mit Angst umzugehen.

Passen Sie auf sich auf.

Auf die Beine kommen, den Boden spüren (hierfür können Sie stampfen oder aktiv von der Ferse auf die Zehen wechseln) und gut schütteln. Erlaube dir, wieder zu stampfen. Angefangen von Kopf bis Fuß. Achten Sie darauf, Ihre Hände zu benutzen. Mindestens 5 Minuten schütteln.

Klopfen Sie sich dann mit Ihren Handflächen vom Scheitel bis zu den Finger- und Zehenspitzen gut ab.

Sie können in eine hervorstehende Ecke im Raum gehen und damit Ihren Rücken, insbesondere die Wirbelsäule, massieren. Das ist ein vitales Energiezentrum.

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Atmen Sie, als würden Sie jede Zelle Ihrer Haut atmen, einschließlich Ihrer Augen und Nägel. Achten Sie darauf, den Magen mit einzubeziehen. Beim Einatmen herausstrecken und beim Ausatmen ausblasen.

Nehmen Sie sich Zeit, Sie tun das alles fürs Leben und im Namen des Lebens!

Essen Sie jeden Bissen und seinen Geschmack.

Übrigens hilft Sex mit einem sicheren, idealerweise geliebten und liebevollen Partner, sich sehr gut zu erden und sich auf das Leben einzulassen.

Und natürlich ein Anruf bei einem Psychologen.

Die Originalartikel ist hier zu finden