Depressionen und Apathie. Was tun und wie behandeln?

Depression ist eine derzeit sehr häufige psychische Störung, deren Hauptmerkmale niedergeschlagene, melancholische, ängstliche oder gleichgültige Stimmung und eine Abnahme oder der Verlust der Fähigkeit zu genießen sind.

Depression gilt als die häufigste psychiatrische Diagnose. Seine Hauptgründe:

1.  Eine persönliche Tragödie in jedem Alter.

2.  Verlust eines geliebten Menschen.

3.  Probleme bei der Arbeit und zu Hause.

4.  Dauerstress.

5.  Chronische Krankheit.

6.  Schlafmangel, starke Müdigkeit.

7.  Falsche Ernährung, Vitaminmangel.

8.  Missbrauch von Alkohol und Psychopharmaka.

9.  Mangel an Sonnenlicht.

Wenn bereits Depressionen aufgetreten sind, müssen Sie nicht so tun, als wäre alles in Ordnung, und Sie sollten sich auch nicht selbst bemitleiden. Zögern Sie nicht mit einem Besuch bei einem Psychologen, denn ein solches Problem ist alleine sehr schwer zu lösen.

Neben psychologischer Arbeit eine Reihe von Schritten wird Ihnen helfen, aus einer Depression herauszukommen: 

1. Achten Sie auf eine angemessene Ernährung, streichen Sie Fast Food und überschüssiges Fleisch aus der Ernährung.

2. Schlaf normalisieren. Nun, wo ohne es. Schlaftabletten oder Alkohol sind für diese Zwecke nicht akzeptabel, und Volksheilmittel in Form von Abkochungen sind durchaus geeignet.

3. Körperliche Aktivität – toller Helfer aus Depressionen. Apathische Zustände in dir werden durch die arbeitenden Muskeln einfach ausgebrannt, und Natur und frische Luft verbessern den Stoffwechsel und machen munter.

4. Minimieren Sie den Kontakt mit negativen Menschen und Fernsehprogrammen. Umgeben Sie sich mit Dingen, die Sie glücklich machen.

5. Und mach, was dir gefällt – zeichnen, spazieren gehen, sticken, sich für Tänze anmelden, ins Schwimmbad gehen – All dies ermöglicht es Ihnen, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag schneller und besser zu entspannen und Sie von schlechten Gedanken abzulenken.

Beginnen Sie, jeden Moment Ihres Lebens zu schätzen. Es wird einmal gegeben und muss genossen werden, damit nichts vorbeigeht. Betrachten Sie kein Problem als global, lieben und schätzen Sie Ihre Lieben, kommunizieren Sie, genießen Sie jede Minute. Ändere deine Einstellung zu dem, was passiert, arbeite an dir.

Die Hauptsache ist, rechtzeitig um Hilfe zu bitten. Es wird Zeit und viel Arbeit an dir selbst kosten. Aber als Ergebnis werden Sie feststellen, dass sich all diese Bemühungen auszahlen.

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