„Die größten Fehler von Frauen beim Abnehmen. Warum man nicht abnehmen kann“

Viele Leute glauben, dass Gewicht leicht zu jonglieren ist.

Das Gewicht wächst, wenn eine Person mehr isst, als sie ausgibt.

Es scheint, dass alles so einfach ist, wenn das Gewicht nicht abnimmt, dann ist der Grund einfach: Sie essen auch viele Kalorien oder zu wenig Bewegung oder beides. Einfach weniger essen und mehr bewegen. Aber nicht alles ist so einfach.

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Einer der Gründe, warum das Gewicht nicht abnimmt, ist Schlafmangel. Bei Schlafmangel nimmt die Empfindlichkeit gegenüber Leptin ab (Leptin macht satt) und Ghrelin steigt, was wiederum den Appetit steigert.

Bei Schlafmangel isst eine Person am nächsten Tag 10-15% mehr. In den Tiefschlafphasen wird somatotropes Hormon produziert, das bei Erwachsenen für die anabole Funktion verantwortlich ist, d.h. Nahrung gelangt in den Menschen und der Körper entscheidet, wohin sie geht, in Fett oder Muskelmasse. Wenn zu wenig von diesem Hormon im Körper vorhanden ist, wird die gesamte Energie hauptsächlich in Fett produziert.

Ein weiterer Grund, warum das Gewicht nicht verschwindet, ist, dass eine Person zu wenig Wasser trinkt. Menschen neigen auch dazu, zu unterschätzen, was sie essen. Sie berücksichtigen die Art des Kochens nicht, sie kauen ständig etwas und halten keine sauberen Intervalle ein.

Jemand beendet das nicht gegessene Abendessen für das Kind. Es kommt vor, dass eine Person die ganze Woche eine strenge Diät einhält, sich im Fitnessstudio verausgabt, bei der Arbeit einen weiteren Verband von ihrem Chef erleidet, das Leben zu Hause überwindet und am Wochenende eine Person zusammenbricht und alles isst, was nicht festgenagelt ist. Und dann hofft sie, dass sie es im Fitnessstudio schafft.

Wenn sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, kaufen die Leute oft eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio für ein Jahr und gehen dann für ein paar Wochen dorthin. Wenn die körperliche Aktivität null war, müssen Sie mit etwas Kleinem beginnen: Gehen Sie nach dem Abendessen 15 Minuten lang spazieren, beginnen Sie mit einem kleinen Aufwärmen zu Hause, probieren Sie verschiedene körperliche Aktivitäten aus und finden Sie eine, die Ihnen wirklich gefällt. Das Wichtigste ist die Regelmäßigkeit.

Viel wichtiger ist nicht, was wir essen, sondern wie wir es tun.

Wir müssen uns um eine bewusste Ernährung bemühen. Eine Person isst zu viel, wenn sie zu hungrig am Tisch sitzt. Langfristige Diäten führen zu schlechter Laune und manchmal sogar zu Depressionen. Bei Diäten sinkt der Grundumsatz, was wiederum dazu führen wird, dass zukünftig bei einem erheblichen Teil der Menschen die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Gewichtsabnahme sinkt.

Hauptsache nicht nur um Gewicht zu verlieren, sondern um es ein Leben lang zu halten. Schnelle Diäten haben ein schnelles Ergebnis, das mit der Diät endet. Oder die Menschen müssen jahrelang hungern. Diäten führen immer zu späterer Gewichtszunahme.

Wenn Diäten wirklich funktionieren würden, wie sie uns in der Werbung versprochen werden, dann würde unsere Gesellschaft das Übergewicht für immer vergessen. Es gibt kein Essen, das dich dick oder dünn macht. Aber das Essen von komplexen Kohlenhydraten, Proteinen, genügend Ballaststoffen und Wasser lässt dem Nachtisch keine Chance.

Und natürlich ist bei allem Ausgewogenheit erforderlich.