16 Kriterien für psychische Gesundheit von Nancy McWilliams
Was bedeutet es, ein psychisch gesunder Mensch zu sein und worauf sollte sich eine Psychotherapie konzentrieren?
Die amerikanische Psychotherapeutin Nancy McWilliams identifizierte 16 Kriterien für die allgemeine psychische Gesundheit.
Laut McWilliams sind moderne Leitlinien für Psychotherapie zu sehr auf die Arbeit mit spezifischen Symptomen ausgerichtet, was dazu führt, dass eine ganzheitliche Wahrnehmung der psychischen Gesundheit von Patienten verloren geht. Beispielsweise kann eine Klientin, die neue Verhaltensmuster in ihr Leben einführt, eine Zunahme der Angst verspüren, aber gleichzeitig weist die Gesamtdynamik auf eine Verbesserung der psychischen Gesundheit hin – d.h. manchmal verschlechtern sich die Symptome im Verlauf der Therapie, was jedoch nicht immer auf eine Rückbildung hinweist. Symptome können kommen und gehen, aber etwas Allgemeineres muss im Verlauf der Therapie beachtet werden.
Die ersten drei Elemente der psychischen Gesundheit sind laut McWilliams von grundlegender Bedeutung. Die meisten Menschen, die Hilfe bei einem Psychotherapeuten suchen, haben mit mindestens einem dieser Kriterien Probleme.
1. Die Fähigkeit zu lieben.Die Fähigkeit, sich auf Beziehungen einzulassen, sich einer anderen Person zu öffnen. Liebe ihn so wie er ist: mit all seinen Fehlern und Tugenden. Ohne Idealisierung und Abwertung. Es ist die Fähigkeit zu geben statt zu nehmen. Dies gilt auch für die Elternliebe zu Kindern und die Partnerliebe zwischen Mann und Frau.
2. Arbeitsfähigkeit.Das gilt nicht nur für den Beruf. Hier geht es in erster Linie um die Fähigkeit, etwas zu schaffen und zu schaffen, das für einen Menschen, eine Familie, eine Gesellschaft wertvoll ist. Es ist wichtig, dass die Menschen erkennen, dass das, was sie tun, auch einen Sinn und Sinn für andere hat. Es ist die Fähigkeit, etwas Neues, kreatives Potenzial in die Welt zu bringen. Jugendliche haben damit oft Schwierigkeiten.
3. Die Fähigkeit zu spielen. Hier sprechen wir sowohl über die direkte Bedeutung von „Spiel“ bei Kindern als auch über die Fähigkeit von Erwachsenen, mit Wörtern und Symbolen zu „spielen“. Dies ist eine Gelegenheit, Metaphern, Parabeln, Humor zu verwenden, die eigenen Erfahrungen zu symbolisieren und sie zu genießen.
Ich denke, dazu gehört auch die Fähigkeit, die Symbole der Kultur – Literatur, Kino – als Symbole zu genießen, die Erfahrungen verallgemeinern und vermitteln .
4. Die Fähigkeit, sichere Beziehungen zu organisieren.Leider befinden sich Menschen, die zur Psychotherapie kommen, oft in gewalttätigen, bedrohlichen, abhängigen – mit einem Wort ungesunden Beziehungen. Und eines der Ziele der Psychotherapie ist es, ihnen zu helfen, es zu beheben. Leider sind Bindungsstörungen sehr häufig. Aber die gute Nachricht ist, dass die Art der Befestigung geändert werden kann. Dafür ist in der Regel eine Psychotherapie gut geeignet (ab 2 Jahren). Aber es ist möglich, die Art der Bindung zu ändern und eine stabile, sichere, langfristige (mehr als 5 Jahre) Beziehung mit einem Partner zu haben.
5. Autonomie.Menschen, die sich einer Psychotherapie zuwenden, haben oft einen Mangel daran (aber ein riesiges Potenzial, da sie trotzdem zur Therapie kamen). Die Leute tun nicht das, was sie wirklich wollen. Sie haben nicht einmal Zeit, zu „wählen“ (sich selbst zuzuhören), was sie wollen. Gleichzeitig kann illusorische Autonomie auf andere Lebensbereiche verlagert werden. Beispielsweise versuchen Anorexie-Patienten oft, zumindest etwas zu kontrollieren, was ihnen zur Verfügung zu stehen scheint, während sie ihr eigenes Gewicht anstelle ihrer Wünsche wählen.
6. Die Beständigkeit von sich selbst und die Fähigkeit, ganz zu bleiben.Es ist die Fähigkeit, mit allen Aspekten von sich selbst in Kontakt zu bleiben, sowohl guten als auch schlechten; sowohl angenehm als auch unvoreingenommen. Es ist auch die Fähigkeit, Konflikte zu spüren und nicht zu spalten. Das ist die Fähigkeit, alles zu berücksichtigen und zu integrieren, was mir von der Natur gegeben ist und was ich in mir selbst entwickeln konnte. Einer der Verstöße gegen diesen Absatz kann ein „Angriff“ auf den eigenen Körper sein, wenn dieser nicht unbewusst als Teil der eigenen Person wahrgenommen wird. Es wird zu etwas Separatem, das ausgehungert oder geschlachtet werden kann usw.
7. Die Fähigkeit, sich von Stress zu erholen, oder die Stärke des Egos(dies bezieht sich auf den bewussten Teil unserer Persönlichkeit – was wir „Ich“ sagen). Wenn eine Person genug Ego-Kraft hat, dann wird sie nicht krank, wenn sie auf Stress trifft, verwendet nicht nur eine starre Abwehr, um daraus herauszukommen, bricht nicht zusammen. Er kann sich optimal auf die neue Situation einstellen.
8. Realistische und verlässliche Selbsteinschätzung.Viele Menschen schätzen sich selbst unrealistisch und gleichzeitig zu hart ein, stellen überzogene und verletzende Ansprüche an sich selbst. Auch die gegenteilige Situation (typisch für die USA) ist möglich – im Gegenteil, ein unangemessen hohes Selbstwertgefühl. Eltern loben ihre Kinder, wollen die Besten haben, auch die „besten“ Kinder. Aber ein solches unbegründetes Lob, das in seinem Wesen ohne Liebe und Wärme ist, flößt Kindern ein Gefühl der Leere ein. Sie verstehen nicht, wer sie wirklich sind, und es scheint ihnen, dass niemand sie wirklich kennt. Sie tun oft so, als hätten sie Anspruch auf eine Sonderbehandlung, obwohl sie diese eigentlich nicht verdient haben.
9. Das System der Wertorientierungen.Es ist wichtig, dass eine Person ethische Standards und ihre Bedeutung versteht und flexibel darin ist, sie zu befolgen. Im 19. Jahrhundert sprach man von „moralischem Wahnsinn“, der heute häufiger als antisoziale Persönlichkeitsstörung bezeichnet wird. Dies ist ein ernstes Problem, das mit einem Missverständnis verbunden ist, „Nicht-Gefühl“ durch eine Person von verschiedenen ethischen, moralischen und Wertnormen und -prinzipien. Obwohl solche Personen gleichzeitig andere Elemente aus dieser Liste erhalten haben können.
10. Die Fähigkeit, die Intensität von Emotionen zu ertragen.Emotionen zu ertragen bedeutet, in der Lage zu sein, bei ihnen zu bleiben, sie zu fühlen, ohne unter ihrem Einfluss zu handeln. Es ist auch die gleichzeitige Fähigkeit, mit Emotionen und Gedanken in Kontakt zu bleiben – Ihr rationaler Teil.
11. Reflexion, die Fähigkeit, sich selbst von außen zu betrachten. Die Fähigkeit, Ich-dyston zu bleiben (das bedeutet, die Fähigkeit zu bewahren, seine Gedanken, Gefühle und Interpretationen zu hinterfragen, sich von ihnen entfernen zu können, sie nicht als einzigen Bezugspunkt zu betrachten), gleichsam von außen auf sich selbst zu schauen. Menschen mit Reflexion können sehen, was genau ihr Problem ist, und entsprechend damit umgehen, um es zu lösen und sich selbst so effektiv wie möglich zu helfen.
12. Differenzierung, Trennung von anderen. Mit dieser Fähigkeit sind Menschen in der Lage zu verstehen, dass andere völlig eigenständige Individuen sind, mit ihren eigenen Merkmalen, persönlichen und psychologischen Strukturen.
Auch solche Menschen sehen Sie den Unterschied zwischen der Tatsache, dass sie sich nach jemandes Worten beleidigt fühlen, und der Tatsache, dass die andere Person sie tatsächlich nicht beleidigen wollte. Ressentiments werden vielmehr durch ihre persönlichen, persönlichen Erfahrungen und persönlichen Eigenschaften verursacht.
13. Vielfältige Abwehrmechanismen und Flexibilität in deren Einsatz. Das bedeutet, dass wir auf sehr unterschiedliche Weise mit uns selbst umgehen können, effektiv, weil. wir wenden sie situationsgerecht an. Deshalb sublimieren wir irgendwo, isolieren uns irgendwo von dem, was passiert, und irgendwo wenden wir Intellektualisierung an.
14. Balance zwischen dem, was ich für mich selbst tue, und dem, was ich für meine Umgebung tue.Es geht um die Möglichkeit, Sie selbst zu sein und sich um Ihre eigenen Interessen zu kümmern, während Sie die Interessen des Partners berücksichtigen, mit dem Sie eine Beziehung haben.
15. Sich vital/lebendig fühlen. Die Fähigkeit lebendig zu sein und sich lebendig zu fühlen. Winnicott schrieb, dass eine Person normal funktionieren kann, aber gleichzeitig wie leblos sein kann.
16. Akzeptieren, was wir nicht ändern können. Hier geht es um die Fähigkeit, aufrichtig und ehrlich traurig zu sein, Trauer zu empfinden im Zusammenhang mit dem, was sich nicht ändern lässt. Wir akzeptieren unsere Einschränkungen und trauern um das, was wir gerne hätten, aber nicht haben.
Daher kann jede Person unterschiedliche Grade dieser 16 Elemente der psychischen Gesundheit haben. In ihrer allgemeinsten Form stellt diese Liste ein globales Ziel für die Psychotherapie dar.
Und natürlich sind die aufgeführten psychischen Gesundheitskriterien kein eindeutig strenger Standard, sondern eher eine Richtlinie, die jedoch jeder hat Recht, selbst zu wählen. Schließlich sprechen wir über sehr subtile Dinge. Und Nancy selbst antwortete lachend auf die Frage, was noch die Norm sei: „Oh, wenn ich das nur wüsste!“
Die Originalartikel ist hier zu finden