Wie man nach dem Ende der Diät nicht zunimmt: Experten nannten 4 Hauptregeln
Viele Menschen machen einen häufigen Fehler: Nach erfolgreicher Gewichtsabnahme kehren sie sofort zu ihrem gewohnten Lebensstil und ihrer gewohnten Ernährung zurück.
Dadurch kommt es wieder zu einer Gewichtszunahme , die loszuwerden, wird schwieriger.
Welche 4 Regeln helfen, eine solche Situation zu vermeiden Richtige Ernährung
Wenn Sie ausschließlich auf gesunde Ernährung achten, dann steigt das Risiko überflüssige Pfunde werden spürbar reduziert. Vergessen Sie nicht ein gutes Frühstück. Hühnereier, Hüttenkäse, verschiedene Müslisorten sind ideal für die erste Mahlzeit.
Vermeiden Sie frittierte und geräucherte Speisen, essen Sie kein Fast Food.
Außerdem ordentlich Ernährung hilft, die Entwicklung gefährlicher Krankheiten zu verhindern und allgemein die Gesundheit zu verbessern.
Trinkschema
Während der Gewichtsabnahme versucht fast jeder, sich an die tägliche Norm von sauberem Wasser zu halten, aber nachdem die Diät beendet ist, „vergessen sie es “ über diese wichtige Regel.
Wasser wird jedoch nicht nur benötigt, um eine Figur zu erhalten, sondern auch um alle Prozesse im Körper zu normalisieren.
Kaloriennorm
Dieser Indikator sollte auch bestehen bleiben unverändert: Die Anzahl der Kalorien, die für ein bestimmtes Alter, Geschlecht, Wachstum normal ist, ist wichtig zu berücksichtigen.
Bei übermäßigem Essen werden die Kilogramm schnell zurückkehren.
Lebensstil
Die Zahl bleibt attraktiv, wenn körperliche Aktivität gehört zum Leben eines Menschen. Daher sollten Sie den Sport nicht aufgeben, nur weil Sie abgenommen haben.
Experten glauben, dass Sie jeden Tag Sport treiben und 2-3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen müssen, um Ihr Gewicht zu halten.