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Unser Körpergewicht

Viele Menschen haben ein Problem mit Ihrem Körpergewicht auch schon Kinder. Diäten werden in Unmengen Angeboten, nur welche ist richtig? Die meisten Diäten erzeugen den befürchteten Jo-Jo Effekt. Sie nehmen schnell ab, aber leider völlig ungesund. Oftmals fängt es schon bei dem Bewegungsmangel an, immer mehr Menschen gehen von dem Auto oder Bus, in das Büro, Supermarkt und nach Hause.

Gesund Abnehmen

Sie können durchaus ohne gesundheitliche Beschwerden abnehmen. Bei den Getränken fängt es an, alle künstliche Getränke wie etwa Cola oder Limonade gehören in die Regale der Supermärkte und nicht zu Ihnen nach Hause. Trinken können Sie bedenkenlos Wasser, Sie sollten täglich circa 2 Liter trinken, Tee, pure Fruchtsäfte ohne Zusätze wie Zucker oder Geschmacksverstärker und etwas Kaffee. Viel Obst, Gemüse, Salat mit Fisch oder Fleisch sowie auch Hülsenfrüchte. Sauerkraut gehört auch auf den Speiseplan, es ist kein Dickmacher, wenn Sie auf die Schweinehaxe verzichten.

Alles in allem gilt eine gute gemischte Kost, mit wenig Fett und viel Wasser.

Nahrungsergänzungsmittel?

Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen und gleichzeitig mit Sport anfangen, kann die plötzliche Belastung für Ihren Körper schwer sein. Durch die ausgelaugte Erde und zu viel Chemie haben Obst und Gemüse viel an Vitaminen verloren. Fleisch und Fisch sind nicht mehr, was es mal war, alleine durch die Massentierhaltung und ungesunde Ernährung der Tiere. So kann es trotz einer gesunden Ernährung sein das Sie zusätzliche Vitamine benötigen. Nur sollten Sie nicht wahllos Vitamine nehmen, die nur die Kasse der Hersteller füllt, sonst kann es zu einer Überdosierung kommen. Fangen Sie langsam an Sport zu treiben zur Unterstützung können Sie Vitamin B1 und B6 nehmen, denn gerade wenn Sie Ihre Ernährung umstellen, können Sie etwas gereizt sein und sogar unter Muskelkrämpfen leiden. Ebenfalls helfen diese Vitamine bei dem Muskelaufbau.

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