Nennen Sie sechs Frühstücksregeln für eine einfache Gewichtsabnahme
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es ist wichtig, dass es nahrhaft und gesund ist.
Den Morgen mit zuckerhaltigen Getränken und Speisen zu beginnen, erhöht die Wahrscheinlichkeit von Übergewicht sowie einiger gesundheitlicher Probleme.
Laut Aus diesem Grund lohnt es sich, sich einige einfache Regeln zum Frühstück zu merken, um die Gesundheit zu erhalten und eine schlanke Figur zu haben.
Das sagten Ernährungswissenschaftler im Gespräch mit Vertretern von Al Arabiya.
Zunächst müssen wir uns laut Experten an das Protein erinnern. Dieser Stoff ist wichtig für den Körper, denn er verleiht ein Sättigungsgefühl und hilft, Naschen zu vermeiden.
Aus diesem Grund sollten Sie auf Eier, Hüttenkäse und griechischen Joghurt achten.
Viele Menschen sind es gewohnt, sich nach dem Essen zu bewegen. Dies sollte jedoch nicht erfolgen. Dadurch wird es schwieriger, Kalorien zu verbrennen.
Wenn Sie Kilos loswerden möchten, müssen Sie mehr sauberes Wasser trinken. Die Flüssigkeit dämpft das Hungergefühl.
Die Ernährung sollte viel Gemüse und Obst enthalten. Gleichzeitig sollten sie aber kein ausgiebiges Frühstück ersetzen.
Außerdem empfiehlt es sich, morgens Grün- oder Ingwertee zu trinken. Diese Getränke verbessern den Stoffwechsel.
Wer abnehmen möchte, dem wurde geraten, das Frühstück zu verschieben und nicht gleich nach dem Aufwachen zu essen. Es ist besser, intermittierendes Fasten auszuprobieren.
In der Nacht sollte der Körper mindestens 12 Stunden lang fasten. Dies hilft, Ihren Blutzucker zu senken und schneller Kalorien zu verbrennen.