Der Experte nannte 4 Hauptirrtümer, die Sie am Abnehmen hindern

Das wichtigste Prinzip für einen schlanken Körper ist eine gesunde und richtige Ernährung.

Um Gewicht zu verlieren, Besitzer einer schlanken Figur und eines attraktiven Aussehens zu werden, müssen Sie bestimmte Regeln befolgen.

Was genau, sagte ein Experte für reinigende Ernährung, Heilpraktiker, Detox-Coach und Autorin eines einzigartigen Programms zur Verbesserung des Körpers.

Missverständnis Nr. 1 Ich werde nicht essen – ich werde abnehmen

Viele irren sich sehr, wenn sie glauben, dass sie Gewicht verlieren, wenn sie ihre Ernährung einschränken. Aber alles passiert genau das Gegenteil. Kein Wunder, dass es einen Ausdruck „vom Hunger anschwellen“ gibt. Solche Prozesse können tatsächlich unter Verletzung des Stoffwechsels auftreten. Hinzu kommt ein Altersfaktor, wenn sich nach 25 Jahren die Stoffwechselvorgänge im Körper verlangsamen. Und bei Defiziten, so seltsam es auch klingen mag, geht das Gewicht nicht weg, sondern häuft sich an.

In Momenten, in denen der Körper starke Mangelerscheinungen hat, wird jedes Produkt von unserem System als Energiequelle sowie Mikro- und Makronährstoffe wahrgenommen, die gespeichert und gespeichert werden müssen.

In meiner Praxis gibt es Zeiten, in denen ein Mädchen ihr Bestes gibt, um abzunehmen, aber keine Veränderungen auf der Waage sieht. Und mit der Ablehnung vieler Produkte nimmt ihr Gewicht nicht nur nicht ab, sondern wächst auch. Dies besagt, dass dieses Prinzip des Abnehmens nicht zu ihr passt. Und betrachten Sie den Zusammenhang mit der Ernährung unbedingt aus professioneller Sicht.

Missverständnis Nr. 2 Je mehr Wasser, desto besser

Ein wichtiges Thema beim Abnehmen ist das Trinken der richtigen Menge Wasser. Übergewichtige Menschen beginnen buchstäblich Wasser zu peitschen. Es gibt eine Formel für die Wassermenge für jede Person unter Berücksichtigung ihrer individuellen Parameter. Auch beim Wassertrinken gibt es Regeln und Grundsätze, die ich nicht zu ignorieren empfehle:

• Es wird empfohlen, morgens nach dem Aufwachen Wasser zu trinken – mindestens ein Glas;
• die beste Art, Wasser zu trinken, ist weniger und oft in gleichen Teilen und kleinen Schlucken;
• eine einzelne Wasseraufnahme sollte 1 Glas – 200 ml nicht überschreiten;
• sauberes Wasser sollte 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten oder eine Stunde danach getrunken werden;
• es wird nicht empfohlen, sehr kaltes Eiswasser zu trinken, das Wasser sollte entweder warm sein oder Raumtemperatur haben;

Missverständnis Nr. 3 Kampf gegen Fett

Einige Leute denken, dass man schnell abnehmen kann, wenn man kein Fett isst. Dies ist ein weiterer großer Fehler. Wenn Sie den Fettkonsum ignorieren, führt dies zu enormen Mangelerscheinungen im Körper. Es gibt drei Arten von Fetten: gesättigte, ungesättigte und Transfette.

Transfette: Backwaren, Fast Food, Pommes müssen ein für alle Mal eliminiert werden, und es spielt keine Rolle, ob Sie abnehmen oder nicht. Die Ernährung sollte 40 % gesättigte und 60 % ungesättigte Fette enthalten. Zu den Lebensmitteln mit gesättigten Fetten gehören: Milch- und Fleischprodukte, ungesättigte: Avocados, Fischöl, Nüsse und Pflanzenöle.

Nimmt der Körper ausreichend Fett zu sich, verbessert sich der Zustand von Haut und Haaren immer spürbar. Die Immunantwort nimmt zu und das Hormonsystem normalisiert sich. Und unser wertvoller Stoffwechsel ist so eingestellt, dass er richtig arbeitet.

Irrtum Nr. 4 Abnehmen geht auch ohne Sport

Wer sich richtig ernährt, sich aber nicht vom Sofa losreißt, dem fällt der Waagenpfeil wohl kaum unter dem bestehenden Wert. Mäßige körperliche Aktivität, ein aktiver Lebensstil ist ein obligatorischer Bestandteil eines Qualitätsansatzes zum Abnehmen. Es ist notwendig, den allgemeinen Zustand des Körpers und insbesondere der Gelenke zu beurteilen und je nach Indikation die geeignete Aerobic-Übung auszuwählen: Tanzen, Gehen, Aerobic, Laufen.

Ich möchte auch zeichnen Machen Sie darauf aufmerksam, dass Sie beim Abnehmen nicht auf synthetische Fettverbrennungsbeschleuniger zurückgreifen können. Sie werden in einer Apotheke verkauft und haben eine umfangreiche Werbekampagne im Medienmarkt. Dies versetzt dem Verdauungssystem, einschließlich des Darms, einen starken Schlag, was sich nachteilig auf die menschliche Gesundheit auswirken kann.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel an das allgemeine System zur Gewichtsabnahme anschließen, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren: einen Ernährungsberater, Ernährungsberater.