Abnehmen in nur einer Woche: Ernährungswissenschaftler verraten 5 einfache Regeln

Wenn Sie in Sachen Abnehmen schnelle Erfolge erzielen wollen, dann sollten Sie die richtige Methode wählen.

Abnehmen geht nicht intuitiv, da dieser Ansatz es Ihnen nicht erlaubt, eine Reihe wichtiger Nuancen zu berücksichtigen.

Welche Regeln helfen Ihnen, in nur einer Woche abzunehmen Vollständige Ablehnung von Zucker

Nicht jeder kennt die Schäden an die Zahl verursacht durch Zucker. Wegen ihm kommt es zu einem schnellen Fettaufbau. Um das Ziel zu erreichen, reicht es jedoch nicht aus, dem Tee und während des Kochvorgangs einfach keinen Zucker hinzuzufügen.

Der Stoff ist Bestandteil jedes im Laden gekauften verarbeiteten Lebensmittels.

Wenn man kann mindestens eine Woche auf Zucker verzichten, dann nimmt man nicht nur schnell ab, sondern verbessert auch den Hautzustand.

Kein Tag ohne Bewegung

Oftmals hängt der ausbleibende Erfolg beim Abnehmen von der Stoffwechselrate ab. Für viele Menschen ist es langsam. Bei einer starken deutlichen Reduktion der Nahrung können auch Stoffwechselversagen beobachtet werden.

In diesem Moment kommt körperliche Aktivität zur Rettung.

Übung ist am besten jeden Tag. Diese Methode hat ihre Vorteile: Sie können den Unterricht zu Hause machen, müssen also kein Geld für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben und für die Dienste eines Trainers bezahlen.

Die Hauptaufgabe besteht darin, eine Qualität auszuwählen Übungsparcours.

Aufzug nicht benutzen

Auch wenn Sie den Aufzug einfach ablehnen, können Sie Ihren Körper in Ordnung bringen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die über der fünften Etage wohnen.

Dies ist eine großartige Übung, die Kalorien verbrennt und es Ihnen ermöglicht, Ihre Muskeln zu straffen.

Diätreduzierung

Wenn Sie sich eine Woche lang kalorienarm ernähren, können Sie schnell abnehmen. Dazu sollten Sie das richtige Menü wählen.

Experten empfehlen, sich auf einen hohen Proteingehalt, einschließlich hochwertiger Fette, in der Ernährung zu konzentrieren und Kohlenhydrate (insbesondere schnelle) zu reduzieren.

Die richtigen Lebensmittel

Achten Sie auf die Optionen, die Vitamin- und Mineralstoffquellen sind. Zum Beispiel lohnt es sich, jeden Tag Müsli zu essen – Buchweizen, Quinoa, Bulgur. Gönnen Sie sich außerdem mehrmals pro Woche Hülsenfrüchte – Linsen, Kichererbsen.

Die Grundlage der Diät zur Gewichtsabnahme sollte Gemüse sein. Sie sollten gedämpft oder gekocht werden.

Bei Produkten tierischen Ursprungs lohnt es sich, auf Fisch, Hähnchen, mageres Rindfleisch zu verzichten.

Für eine hochwertige Gewichtsabnahme sollte der tägliche Kaloriengehalt von die Ernährung sollte 1000 kcal nicht überschreiten.